Baloncesto FX

Las bolsas acuáticas Fluid X son una forma dinámica y funcional de combinar ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación y estabilidad en su rutina de entrenamiento. Con nuestras bolsas acuáticas Fluid X, las posibilidades de entrenamiento son ilimitadas.

Cada vez más entrenadores y atletas recurren a Fluid X para entrenar la inestabilidad. El entrenador Arthur, de Across Hub, utiliza el equipoFX para practicar ejercicios de baloncesto para mejorar la estabilidad del tobillo y la rodilla.

El diseño lleno de agua del producto Fluid X añade una resistencia dinámica que desafía a los músculos centrales y estabilizadores de una forma que nunca antes habías experimentado. 

El entrenamiento de los músculos centrales puede mejorar el rendimiento atlético en fuerza, velocidad, salto, equilibrio y agilidad, así como el rendimiento en tiro, pase, regate, rebote y pisada. 

Sugerimos el FX Boba 13 para ejercicios de entrenamiento de inestabilidad para el entrenamiento de baloncesto. La forma del FX Bo ba puede imitar un balón y tenemos el beneficio añadido de trabajar con el peso vivo que recluta nuestros músculos estabilizadores. A continuación detallamos un par de ejercicios con el FX Boba 13 que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en baloncesto:

FX SIDE SWINGS Este ejercicio es bueno para mejorar la estabilidad transversal y la postura. Debido a la naturaleza del movimiento constante, queremos que nuestro cuerpo se sincronice con el agua sin perder el equilibrio fortaleciendo tobillos y rodillas y mejorando nuestra integridad postural.  Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baje el cuerpo en cuclillas, con las piernas formando un ángulo de 45 grados. Procura no doblar el torso bajando los hombros, sino las caderas mientras realizas este ejercicio. Sujeta el equipoFX que elijas por una empuñadura con una mano en posición neutra. Comienza balanceando el FX Boba hacia un lado. Luego, mientras balanceas el FX Boba hacia el otro lado, cambia de mano manteniendo un agarre neutro.

FX SQUAT JUMPS Este ejercicio es ideal para mejorar la estabilidad del salto y aumentar la altura del mismo. Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el equipoFX de tu elección con ambas manos en el lateral del FX Boba/Cubo. Sujétalo con los codos metidos en el torso y el FX Boba/Cubo a la altura del pecho. Comienza poniéndote en cuclillas (90 grados) mientras mantienes el pecho y elFX Boba/Cube en posición vertical. A continuación, empujando a través de los talones de los pies a las bolas de los pies, salta hacia arriba mientras empujas el FX Boba/Cubo por encima de la cabeza. Aterriza suavemente, sobre las puntas de los pies, mientras llevas el FX Boba/Cubo hacia tu pecho.

También ayuda a reducir el riesgo de lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores de las rodillas y los tobillos.

La investigación demuestra que "una buena fuerza del tronco puede actuar como un eje estable en la cadena de movimiento, ayudando a los atletas a generar y transmitir la fuerza de las extremidades en un enfrentamiento feroz. Esta fuerza ayuda al tronco a recuperar rápidamente el equilibrio, mejorando las habilidades baloncestísticas", según se afirma en el artículo: Effect of core training on athletic and skill performance of basketball players: A systematic review.

A por ti FX Boba 13 y empieza con estos ejercicios para ver la diferencia en tu estabilidad y fuerza central.