Halterofilia FX
Las bolsas acuáticas Fluid X son una forma dinámica y funcional de combinar ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación y estabilidad en su rutina de entrenamiento. Con nuestras bolsas acuáticas Fluid X, las posibilidades de entrenamiento son ilimitadas.
Cada vez más entrenadores y atletas recurren a Fluid X para entrenar la inestabilidad. La entrenadora Kay Kay Keung, levantadora de pesas y powerlifter, utiliza equiposFX para entrenar su estabilidad.
En Fluido X El diseño lleno de agua del producto añade una resistencia dinámica que desafía tus músculos centrales y estabilizadores de una forma que nunca antes habías experimentado.
El entrenamiento de la estabilidad favorece la eficacia de los movimientos. Para producir movimientos eficientes en las articulaciones, debe existir una base de estabilidad que permita a las partes del cuerpo moverse a través de sus rangos de movimiento previstos sin restricciones indebidas.
Ejercicios de levantamiento de potencia como el press de pecho y la sentadilla con el FX Tank 20 suponen un reto diferente. Con la capacidad máxima del Tank de 20 kg, no se trata de lo pesado que sea el peso, sino de activar en mayor medida los músculos estabilizadores en un ejercicio concreto.
El fortalecimiento de los músculos estabilizadores en un levantamiento específico puede mejorar la integridad postural, la fuerza central y, en consecuencia, mejorar la forma y la técnica, lo que conduce a un levantamiento más pesado y a un menor riesgo de lesiones.
Sugerimos el Tank 20 para ejercicios de entrenamiento de estabilidad para halterofilia y powerlifting. La forma del FX Tank puede imitar a una barra, y tenemos el beneficio añadido de trabajar con el peso vivo que recluta nuestros músculos estabilizadores. A continuación, detallamos algunos ejercicios con el FX Tank 20 que pueden ayudarte a mejorar tus levantamientos.
FX CHEST PRESS
- Lleve los omóplatos hacia atrás para no presionar con los hombros redondeados.
- Sujete el Tank 20 por las empuñaduras internas con las palmas de las manos hacia fuera y los codos bloqueados.
- Inhale mientras baja el Tank 20 hacia el pecho por la línea del pezón.
- Exhala mientras presionas el Tanque por encima del pecho, extendiendo los brazos.
En cuanto a la halterofilia olímpica con movimientos como el Snatch, Clean, y Jerk, el Tank 20 pone a prueba tu estabilidad. Al realizar los mismos movimientos con un 60 % menos de peso que tu levantamiento habitual, sigues teniendo el reto de estabilizar la variabilidad del agua en el Clean y el Jerk.
El elevado reclutamiento de músculos estabilizadores para recuperar el equilibrio del cuerpo desde la inestabilidad del agua ayuda a corregir las fugas de energía. Ayuda a crear una base más estable para el aterrizaje, reduciendo el riesgo de lesiones y, como hemos mencionado antes, dando lugar a un levantamiento más pesado.
FX CLEAN TO JERK
En este ejercicio, podemos ver a Kay Kay realizando un Clean to Split Jerk con un Tank 20 lleno hasta 15 kg. Nunca debemos llenar el tanque al máximo, ya que no permitirá que el agua se mueva. Aunque Kay Kay realiza esto con una barra de 56 kg, el Tank 20 demuestra ser un verdadero reto para su estabilidad.
El Tank 20 también proporciona información valiosa, ya que el movimiento del agua se verá afectado por los desequilibrios musculares. La dirección del agua nos da información sobre cómo podemos corregir y mejorar nuestra técnica.
Consigue tu FX Tank 20 ¡y empieza con estos ejercicios para ver la diferencia en tus músculos estabilizadores y la integridad postural para conseguir un levantamiento más pesado!
