· 作者：Tiara Hoquee
水袋健身：一種新的鍛鍊方式
水袋健身如何改變遊戲規則
目錄
- 是什麼讓水袋訓練更好
- 如何使用水袋進行訓練
- 將水袋訓練納入您現有的日常工作
- 立即開始您的水袋健身之旅
你聽說過水袋嗎？健身領域的這種新設備包括一個由耐用的PVC塑膠製成的圓柱形或球形袋子，裡面裝滿了水。水袋訓練是一種很棒的鍛煉，它利用水的力量使鍛煉變得有趣和具有挑戰性。
是什麼讓水袋訓練更好
當我們想到力量訓練時，我們的大腦傾向於想到啞鈴、杠鈴或水壺。對於健身房的許多人來說，這種設備可能非常令人生畏，在將其用於家庭鍛煉之前，我們會三思而後行。我們在這裡介紹一種新的力量訓練方法：水袋訓練。使用水袋進行力量訓練有幾個好處：
建立您的穩定性
輕巧便攜
安全友好
The Fluid X 水袋採用高級充氣 PVC 製造，100% 防漏。它有兩個重型雙縫氯丁橡膠手柄，握感極佳。在水袋健身過程中進行運動時，您不必擔心會被堅硬的金屬撞到，也不必擔心會掉到腳上或地板凹陷。FX 水袋貼合身體的感覺柔軟而有彈性，讓您無後顧之憂地進行訓練。
可調節重量
水袋訓練的一大優點是，您可以調整FX水袋的重量，從0到20公斤，以便根據您的健身水平進行更輕鬆或更具挑戰性的鍛鍊。 該設備會適應您的需求。
提高力量和力量
水袋健身之所以蓬勃發展，是因為它利用了抓舉、挺舉和擺動等爆發力動作。由於您使用的是動態重量而不是靜態重量，因此阻力會不斷變化。您可以感受到水的流動，並順應或抵抗它！肌肉和肌腱必須更緊繃才能穩定關節。由於水經常流動，因此帶來了不可預測的因素。
如何使用水袋進行訓練
在開始您的水袋訓練之前，請確保正確設置您的 Fluid X。
要設定套件：
- 擰下主蓋，露出推閥。
- 按下推閥打開水袋（較高的突出銷表示閥門關閉）。
- 使用水龍頭或軟管，直接將水加到您想要的水位到閥門中。
- 通過將其扭入水袋閥門來連接泵噴嘴（在連接泵噴嘴之前，請確保已關閉），然後將空氣泵入水袋，直到其變硬。
- 牢固后，擰下泵噴嘴，然後擰緊蓋子以保持水袋推閥牢固。
基礎訓練
在開始您的水袋健身之旅時，您希望從日常生活中的簡單自然運動開始。一個很好的例子是深蹲，它模仿坐下的動作，以及肩部按壓，它類比將東西放在架子上的動作。
在水袋訓練中，您可以順著或逆著水的運動進行訓練。FX Shake 是一項有趣又簡單的核心鍛鍊運動，您可以手持 Cube 7站在您的面前，撐起您的核心，然後搖晃它。試試看吧！
進階訓練
更有經驗的使用者可以包括水袋健身，以改善平衡和力量，以參與穩定肌肉。Wong建議，「滑冰， 清潔和 抓舉 是很好的運動，需要更好地處理適當的技術，同時，你有更多的肌肉參與。
選擇合適的體重提示
在決定水袋訓練時應選擇何種重量時，我們建議您先將所選的FX 裝備注滿三分之一的水，然後測試該重量。從那時開始，如果太容易，您可以增加水量；如果太有挑戰性，您可以移除水量。
將水袋訓練納入您現有的訓練程式的想法
將水袋訓練添加到現有鍛煉中的一些有趣方法是：
- FX 結束練習：以各種包括穩定性、核心和力量的練習強勢收尾。這將會提升您的耐力。此外，鍛鍊您的穩定性可讓您在做力量練習時更有力量。
- 將其作為你的超重訓練的一部分。將槓鈴壓胸和使用水袋的FX 壓胸練習搭配進行。使用不同的器械進行相同的練習，可以鍛鍊其他肌肉。您可以檢查肌肉是否失衡，並運用核心和穩定肌肉。
立即開始您的水袋健身之旅
無論您從事哪種鍛煉，從拳擊到跑步，從力量訓練到瑜伽，水中袋訓練都可以將您的健身提升到一個新的水準。與負重相比，水袋健身可以降低受傷風險，並通過任何給定的運動來訓練更多的肌肉群來平衡活體重。這重現了現實生活中的反應並改善了您的平衡。
今天就從FX 開始您的水袋健身！準備好重新愛上健身吧！有趣又充滿動感的健身方式，讓您大汗淋漓、笑容滿面。
