· 作者：Tiara Hoquee
瑜伽壺鈴：力量與靈活性
在健身領域，我們一直在尋找方法來為事物增添趣味並將它們提升到一個新的水準。重複鍛煉是跟蹤我們進度的好方法，但與此同時，它們很快就會變得無聊，這可能會妨礙我們對鍛煉感到興奮。
我們希望保持鍛鍊的吸引力，這樣就有更多的動力讓我們堅持健身慣例。在我們目前的鍛鍊中加入不同的新器材，是增加多樣性和新挑戰的好方法。這就是為什麼我們要在這裡介紹kettlebell 瑜珈。
什麼是壺鈴瑜伽？
壺鈴瑜伽將俄羅斯力量訓練與鑄鐵鋼球和傳統流瑜伽相結合。
將這兩個學科結合在一起的好處之一是，您可以同時鍛煉靈活性和力量。
瑜伽和壺鈴鍛煉之間有一些相似之處。對於初學者來說，壺鈴鍛煉包括許多流動運動，我們將看似不相連的練習連接成一系列動作。這類似於瑜伽，其中“流”一詞通常用於不同的練習。
這些學科喚起了強烈的身心聯繫，我們更加意識到自己的動作，以創造我們前面提到的流動。壺鈴瑜伽是陰陽的混合體，兩種看似無關的鍛煉融合在一起。
練習壺鈴瑜伽可以在更短的時間內提高靈活性、力量和穩定性。
壺鈴瑜伽用什麼壺鈴？
有多種壺鈴可用於壺鈴瑜伽，其中一些包括：
- 鑄鐵壺鈴
- 鐵塗層壺鈴
- 充水壺鈴
- 可調節壺鈴
有關最佳壺鈴的更多信息，您可以閱讀我們關於最酷壺鈴的文章。
開始學習壶铃瑜伽時，我們最喜歡的選擇之一是 Cube 7和 Boba 13它是一個充滿水的 kettlebell，可以讓我們探索不同的流動方式，而不用擔心會撞到自己。
我們可以提一下用充滿水的kettlebell 來做kettlebell瑜珈的一些好處：
- 水重量可調。 設備與您一起成長。
- 它挑戰您的平衡和穩定性。您正在使用「動態」重量，即移動的水。
- 雙握把。 增加您可以進行的運動種類和數量。
- 極度便攜。 只要倒空水，就可以隨身攜帶到任何地方。
開始壺鈴瑜伽前的最後想法
正如我們之前提到的，結合這兩種練習可以創造一個非常全面的訓練，您可以在其中鍛鍊健身的許多不同方面。
擁有設備后，請記住，在進行壺鈴瑜伽練習時，對良好的姿勢和正確的呼吸技巧有很多認識至關重要。
享受您的壶铃瑜伽练习！
*https://www.verywellfit.com/kettlebell-and-yoga-the-perfect-union-2084656
