- Por Tiara Hoquee
Aqua Bag Fitness: Una nueva forma de hacer ejercicio
Cómo el Aqua Bag Fitness está cambiando el juego
Índice
- Qué hace mejor el entrenamiento con bolsas de agua
- Cómo entrenar con bolsas de agua
- Incorpore el entrenamiento con bolsas de agua a su rutina actual
- Comience hoy mismo su viaje de fitness con la bolsa de agua
¿Ha oído hablar alguna vez del aqua bag? Este nuevo equipamiento del universo del fitness consiste en una bolsa cilíndrica o esférica de plástico PVC resistente que se llena de agua. El aqua bag es un excelente ejercicio que utiliza la fuerza del agua para hacer que el ejercicio sea divertido y estimulante.
Qué hace mejor el entrenamiento con bolsas de agua
Cuando pensamos en el entrenamiento de fuerza, nuestra mente tiende a pensar en mancuernas, barras o calderos. Estos equipos pueden resultar bastante intimidantes para muchos de nosotros en el gimnasio, y nos lo pensaremos dos veces antes de adquirirlos para nuestros entrenamientos en casa. Estamos aquí para presentarte una nueva forma de trabajar la fuerza: el entrenamiento con aqua bag. El uso de aqua bags para el entrenamiento de fuerza tiene varias ventajas:
Aumente su estabilidad
Ligero y portátil
Seguro y acogedor
Las bolsas acuáticas The Fluid X están fabricadas con PVC hinchable de alta calidad 100% estanco. Dispone de dos asas de neopreno de alta resistencia con doble costura para un agarre excelente. Al realizar los ejercicios durante el aqua bag fitness, no tiene que preocuparse por golpearse con el metal duro o dejarlo caer sobre el pie o abollar el suelo. Los aqua bags FX se sienten suaves y rebotan contra su cuerpo, permitiéndole entrenar sin preocupaciones.
Peso ajustable
Una gran ventaja del entrenamiento con aqua bag es que puedes ajustar el peso de 0 a 20 kg de tu FX bag para un entrenamiento más fácil o más exigente, adaptado a tu nivel de forma física. El equipo se adapta a tus necesidades.
Mejorar la fuerza y la potencia
El aqua-bag fitness es ideal para movimientos de fuerza como arrancadas, limpiezas y giros, ya que se trabaja con un peso vivo y no con un peso muerto, por lo que la resistencia cambia constantemente. Puedes sentir cómo se mueve el agua e ir con ella o contra ella. Los músculos y tendones deben trabajar más para estabilizar las articulaciones. El agua se mueve con frecuencia, lo que aporta un elemento de imprevisibilidad.
Cómo entrenar con bolsas de agua
Antes de empezar a entrenar con el aqua bag, asegúrese de configurar correctamente el Fluid X.
Para preparar la bolsa:
- Exponga la válvula de empuje desenroscando la tapa principal.
- Presione la válvula de empuje para abrir la bolsa Aqua Bag (un pasador que sobresale más significa que la válvula está cerrada).
- Añada agua hasta el nivel deseado directamente en la válvula utilizando el grifo o la manguera.
- Conecte la boquilla de la bomba enroscándola en la válvula de la bolsa Aqua Bag (asegúrese de que está cerrada antes de conectar la boquilla de la bomba) y, a continuación, bombee aire dentro de la bolsa Aqua Bag hasta que esté firme.
- Una vez firme, desenrosque la boquilla de la bomba y, a continuación, enrosque el tapón para mantener fija la válvula de empuje Aqua Bag.
Ejercicios básicos
Al iniciarse en el aqua bag fitness, conviene empezar con movimientos naturales sencillos que formen parte de la vida cotidiana. Un gran ejemplo de ello es la sentadilla, que imita el movimiento de sentarse, y el press de hombros, que modela el movimiento de colocar algo en un estante.
En el entrenamiento con aqua bag, puedes trabajar con o contra el movimiento del agua. Un ejercicio divertido y sencillo para trabajar el core es el FX Shake, que consiste en sujetar el Cube 7 mientras estás de pie frente a ti, apuntalando el tronco y agitándolo. ¡Pruébalo!
Ejercicios avanzados
Los usuarios más experimentados pueden incluir el aqua bag fitness para mejorar el equilibrio y la potencia para involucrar a los músculos estabilizadores. Wong sugiere: "Patinadores sobre hielo, limpias, y snatches son grandes ejercicios que requieren un mejor manejo de la técnica adecuada, y al mismo tiempo, usted tiene más músculos comprometidos."
Consejos para elegir el peso adecuado
A la hora de decidir qué peso seleccionar durante el entrenamiento con aqua bag, te aconsejamos que llenes el equipo FX elegido hasta un tercio y pruebes ese peso. A partir de ahí, puedes añadir más agua si te resulta demasiado fácil o quitar agua si te resulta demasiado exigente.
Ideas para incorporar el aqua bag a tu rutina de entrenamiento actual
Algunas formas divertidas de añadir el entrenamiento con aqua bag a tu entrenamiento actual son:
- Finalizador FX : Termina fuerte con varios ejercicios que incluyan estabilidad, core y potencia. Esto mejorará tu resistencia. Además, trabajar la estabilidad te permitirá realizar los ejercicios de fuerza con más potencia.
- Inclúyalo como parte de su superserie. Combina un press de pecho con barra con un press de pecho FX utilizando el aqua bag. El mismo ejercicio realizado con equipos diferentes trabajará otros músculos. Puedes comprobar el desequilibrio muscular y trabajar el core y los músculos estabilizadores.
Comience hoy mismo su viaje de fitness con la bolsa de agua
Independientemente del tipo de entrenamiento que practiques, desde boxeo hasta correr, o desde entrenamiento de fuerza hasta yoga, el entrenamiento con aqua bag puede llevar tu forma física al siguiente nivel. En comparación con un peso muerto, el aqua bag fitness promueve un menor riesgo de lesiones y entrena más grupos musculares con cualquier ejercicio dado para equilibrar el peso vivo. Esto reproduce las reacciones de la vida real y mejora el equilibrio.
¡Empieza hoy mismo tu aqua bag fitness con FX! Prepárate para volver a enamorarte de hacer ejercicio con un entrenamiento divertido y dinámico que te dejará sudoroso y sonriente.
