· Por Tiara Hoquee
Aqua Bag Fitness: una nueva forma de hacer ejercicio
Cómo Aqua Bag Fitness está cambiando las reglas del juego
Índice
- ¿Qué hace que el entrenamiento con Aqua Bag sea mejor?
- Cómo entrenar con bolsas de agua
- Incorporar el entrenamiento con Aqua Bag a tu rutina actual
- Empieza hoy mismo tu viaje hacia el fitness con Aqua Bag.
¿Alguna vez has oído hablar de una bolsa de agua? Este nuevo equipo en el universo del fitness consiste en una bolsa con forma cilíndrica o esférica fabricada con plástico PVC resistente y llena de agua. El entrenamiento con bolsa de agua es un excelente ejercicio que utiliza la fuerza del agua para hacer que el ejercicio sea divertido y desafiante.
¿Qué hace que el entrenamiento con Aqua Bag sea mejor?
Cuando pensamos en el entrenamiento de fuerza, nuestra mente tiende a pensar en mancuernas, barras o pesas rusas. Este equipo puede resultar bastante intimidante para muchos de nosotros en el gimnasio, y nos lo pensaremos dos veces antes de comprarlo para nuestros entrenamientos en casa. Estamos aquí para presentaros una nueva forma de trabajar la fuerza: el entrenamiento con bolsas de agua. El uso de bolsas de agua para el entrenamiento de fuerza tiene varias ventajas:
Construye tu estabilidad
Ligero y portátil
Seguro y acogedor
The Fluid X bolsas The Fluid X están fabricadas con PVC inflable de alta calidad 100 % hermético. Cuentan con dos asas de neopreno resistentes con doble costura que proporcionan un excelente agarre. Al realizar los ejercicios con las bolsas acuáticas, no hay que preocuparse por golpearse con metal duro, dejarlas caer sobre los pies o abollar el suelo. Las bolsas FX son suaves y elásticas al contacto con el cuerpo, lo que te permite entrenar sin preocupaciones.
Peso ajustable
Una gran ventaja del entrenamiento con bolsas de agua es que puedes ajustar el peso de tu FX de 0 a 20 kg para realizar un entrenamiento más fácil o más exigente, adaptado a tu nivel de forma física. El equipo se adapta a tus necesidades.
Mejora la fuerza y la potencia
El fitness con bolsas de agua se basa en movimientos de potencia como arranques, levantamientos y balanceos, ya que se trabaja con un peso vivo en lugar de un peso muerto, por lo que la resistencia cambia constantemente. ¡Se puede sentir cómo se mueve el agua y seguirla o ir en su contra! Los músculos y los tendones deben trabajar más para estabilizar las articulaciones. El movimiento constante del agua aporta un elemento de imprevisibilidad.
Cómo entrenar con bolsas de agua
Antes de comenzar con el entrenamiento con la bolsa de agua, asegúrese de configurar correctamente su Fluid X.
Para preparar la bolsa:
- Exponga la válvula de empuje desenroscando la tapa principal.
- Presione la válvula para abrir la bolsa Aqua Bag (si el pasador sobresale más, significa que la válvula está cerrada).
- Añada agua hasta el nivel deseado directamente en la válvula utilizando el grifo o la manguera.
- Conecte la boquilla de la bomba girándola en la válvula de la bolsa Aqua Bag (asegúrese de que esté cerrada antes de conectar la boquilla de la bomba) y, a continuación, bombee aire en la bolsa Aqua Bag hasta que quede firme.
- Una vez firme, suelte la boquilla de la bomba desenroscándola y, a continuación, enrosque la tapa para mantener segura la válvula de empuje de la bolsa Aqua Bag.
Ejercicios básicos
Al comenzar tu andadura en el fitness con bolsas de agua, es recomendable empezar con movimientos sencillos y naturales que forman parte de la vida cotidiana. Un buen ejemplo de ello es la sentadilla, que imita el movimiento de sentarse, y el press de hombros, que imita el movimiento de colocar algo en una estantería.
En el entrenamiento con bolsas de agua, puedes trabajar con o contra el movimiento del agua. Un ejercicio divertido y fácil para trabajar el tronco es el FX , que consiste en sujetar el Cube 7 mientras estás de pie frente a ti, tensando el tronco y agitándolo. ¡Pruébal!
Ejercicios avanzados
Los usuarios más experimentados pueden incluir ejercicios con bolsas de agua para mejorar el equilibrio y la potencia, y así activar los músculos estabilizadores. Wong sugiere:«Los patinadores sobre hielo, las limpiezas y los arranques son ejercicios excelentes que requieren un mayor dominio de la técnica adecuada y, al mismo tiempo, activan más músculos».
Consejos para elegir el peso adecuado
A la hora de decidir qué peso seleccionar durante el entrenamiento con la bolsa acuática, le recomendamos que llene un tercio del FX elegido y pruebe ese peso. A partir de ahí, puede añadir más agua si le resulta demasiado fácil o quitar agua si le resulta demasiado difícil.
Ideas para incorporar el entrenamiento con bolsas de agua a tu rutina de entrenamiento actual
Algunas formas divertidas de incorporar el entrenamiento con bolsas de agua a tu rutina habitual son:
- FX : Termina con fuerza con varios ejercicios que incluyen estabilidad, core y potencia. Esto mejorará tu resistencia. Además, trabajar tu estabilidad te permitirá realizar tus ejercicios de fuerza con más potencia.
- Inclúyelo como parte de tu superserie. Combina una prensa de pecho con barra con una prensa FX utilizando la bolsa de agua. El mismo ejercicio realizado con diferentes equipos trabajará otros músculos. Puedes comprobar si hay desequilibrio muscular y activar los músculos centrales y estabilizadores.
Empieza hoy mismo tu viaje hacia el fitness con Aqua Bag.
No importa qué tipo de entrenamiento practiques, desde boxeo hasta running, pasando por entrenamiento de fuerza o yoga, el entrenamiento con bolsas de agua puede llevar tu forma física al siguiente nivel. En comparación con el peso muerto, el entrenamiento con bolsas de agua reduce el riesgo de lesiones y entrena más grupos musculares con cualquier ejercicio para equilibrar el peso vivo. Esto recrea las reacciones de la vida real y mejora tu equilibrio.
¡Empieza hoy mismo tu entrenamiento con la bolsa de agua con FX! Prepárate para volver a enamorarte del ejercicio con un entrenamiento divertido y dinámico que te dejará sudando y sonriendo.
