- Por Winnie Cheung
Los mejores aparatos de entrenamiento para mujeres
Los 5 mejores aparatos de entrenamiento para mujeres en 2023
Beneficios del ejercicio regular
Los 5 mejores aparatos de gimnasia en casa para mujeres
Elegir el equipo adecuado a sus necesidades
La mejor inversión eres tú
Todos sabemos lo motivador que es comprar algo nuevo. Esa nueva agenda diaria para organizarnos o ese exprimidor para tomar todas nuestras raciones de fruta y verdura. De la misma manera, conseguir el equipo adecuado para entrenar en casa puede prepararte para el éxito.
Beneficios del ejercicio regular
Para 2019, el 59% de las personas dijo que hacer más ejercicio era su principal resolución del año. Todos sabemos lo importante que es hacer ejercicio con regularidad para la salud física y mental de las mujeres.
Tener una rutina de entrenamiento constante tiene multitud de beneficios; aquí te nombramos algunos:
- Mejora inmediata de la salud cerebral, además de reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
- Mejora del sueño
- Reducción de los riesgos sanitarios
- Fortalecer músculos y huesos
- Aumentar la longevidad
- Aumenta la energía
Todos queremos empezar bien el año. Para que nuestros nuevos hábitos y cambios de estilo de vida se mantengan, queremos ponérnoslo lo más fácil posible para cumplir nuestros compromisos.
Por eso, conseguir un equipo de entrenamiento en casa para mujeres puede ayudarnos a ser constantes, ya que es más fácil hacer un entrenamiento rápido sin tener que salir de casa. Estamos aquí para ayudarle a averiguar qué equipo de ejercicio esencial que necesita para las mujeres.
Los 5 mejores aparatos de gimnasia en casa para mujeres
Cuando buscamos el mejor equipo de entrenamiento en casa para mujeres, queremos las herramientas adecuadas que se adapten a nuestros objetivos de ejercicio. Hemos preguntado a Aileen Wong, Directora de Fitness de Fluid X y fisioterapeuta titulada, cuáles son los elementos imprescindibles en un gimnasio doméstico para mujeres. "Para los equipos de entrenamiento para mujeres, quieres equipos adaptables y clave que puedan cubrir fuerza y cardio", recomienda Wong.
- Bandas de resistencia
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Son asequibles y portátiles, por lo que ocupan poco espacio. Como aparatos de ejercicio, son versátiles en cuanto a su uso. Para empezar, pueden utilizarse como herramienta de calentamiento y estiramiento para preparar los músculos para el entrenamiento. Pueden trabajar la parte inferior y superior del cuerpo durante la rutina, incluso el tronco. Son especialmente buenos para centrarse en los glúteos y las piernas, que son un objetivo para las rutinas de entrenamiento de las mujeres. Recomendamos las Bandas de Resistencia Renoj.
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Un aqua bag es un recipiente semisólido y flexible lleno de agua con asas. Fluid X tiene una gran variedad de formas, tamaños y colores. A diferencia de una mancuerna o una pesa rusa, el aqua bag funciona como un peso vivo en el que el agua se desplaza constantemente, haciendo trabajar los músculos estabilizadores y añadiendo un reto divertido a todos tus entrenamientos. La ventaja de este equipo es que su cuerpo de rebote hace que los ejercicios sean muy seguros, y no daña el suelo. Recomendamos el FX Boba 13.
- Mancuernas ajustables
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El entrenamiento de fuerza es esencial para una buena salud general del cuerpo. Muchas mujeres rehúyen las pesas porque temen desarrollar músculos. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza tiene numerosas ventajas, como la mejora de la pérdida de grasa y el control del peso sin añadir volumen. Un par de mancuernas ajustables es un buen punto de partida. Recomendamos las Mancuernas ajustables Bowflex SelectTech 552.
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Una esterilla de yoga resulta muy útil para realizar ejercicios de core, yoga, pilates o ejercicios de peso corporal como las estocadas. Si hacemos estos ejercicios en el suelo, podemos hacernos daño en las rodillas o la espalda, impidiéndonos seguir entrenando. Recomendamos la esterilla de yogaFX para que todo vaya sobre ruedas.
- Rodillo de espuma
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Los estiramientos y el foam rolling son partes importantes de la recuperación. Cuando nos tomamos el tiempo necesario para cuidar nuestro cuerpo, éste nos devuelve el favor experimentando menos agujetas, más flexibilidad y un mejor rendimiento. Lo consideramos un elemento importante de un gimnasio doméstico para mujeres. Recomendamos el Rodillo de Espuma TriggerPoint Rush.
Elegir el equipo adecuado a sus necesidades
Al seleccionar el mejor equipo de entrenamiento para su gimnasio en casa, debe tener en cuenta cuáles son los objetivos de fitness que desea alcanzar. ¿Busca mejorar su cardio? Entonces las bandas de resistencia y el aqua bag son sus mejores opciones. ¿Quieres ser más fuerte? Las mancuernas ajustables y el aqua bag deben formar parte de su gimnasio en casa.
Otros elementos que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el equipo adecuado para el gimnasio doméstico son el espacio disponible y el presupuesto.
Si tuviéramos que elegir un equipo para nuestro entrenamiento en el gimnasio en casa, nos inclinaríamos por el aqua bag. Incluir aqua bags en tu entrenamiento puede infundir variedad y funcionalidad que te mantiene motivado, aumenta tu fuerza y reduce el riesgo de lesiones al realizar movimientos que forman parte de tu vida diaria. La posibilidad de ajustar el peso también permite que el equipo crezca contigo; añade más agua cuando estés preparado para un reto mayor.
Si no estás seguro de qué ejercicios hacer, la empresa de bolsas acuáticas The Fluid X tiene un canal de YouTube con un montón de ejercicios diferentes para que elijas.
Son divertidos y dinámicos, no ocupan mucho espacio y se pueden utilizar para muchos entrenamientos diferentes para mujeres.
¡La mejor inversión eres tú!
Gastamos rápidamente el dinero en los últimos gadgets tecnológicos, en almuerzos de fin de semana y en ropa nueva y maravillosa. Todas ellas son formas válidas de gastar el dinero que tanto nos cuesta ganar. Sin embargo, gastar dinero en equipos para nuestro gimnasio en casa es una inversión en nosotros mismos y en nuestro bienestar físico y emocional.
Crear un espacio seguro para hacer ejercicio te motivará aún más para cuidarte. A la hora de crear nuevos hábitos, hay tres cosas que buscamos:
- Recordatorio
- Rutina
- Recompensa
Cuando compras aparatos para tu gimnasio en casa, ¡te ayudan con todo lo anterior! Un nuevo equipo en tu casa te recordará que tienes que hacer ejercicio. Tener este espacio en casa es más fácil de incorporar a tu rutina. Basta con balancear tu Boba 13 15 minutos al día puede suponer una gran diferencia. Por último, la recompensa es saber que has invertido en ti mismo.
