Yoga Kettlebell: Fuerza y Flexibilidad

En el mundo del fitness, siempre buscamos formas de darle un toque especial a las cosas y llevarlas al siguiente nivel. Los entrenamientos repetitivos son una forma estupenda de hacer un seguimiento de nuestros progresos, pero al mismo tiempo pueden volverse aburridos rápidamente, lo que puede impedir que nos entusiasmen los entrenamientos.

Queremos que nuestros entrenamientos sigan siendo atractivos, para que nos motiven más a seguir con nuestras rutinas de fitness. La adición de equipos nuevos y diferentes a nuestros entrenamientos actuales es una gran manera de añadir variedad y nuevos retos. Por eso estamos aquí para presentarte el yoga con kettlebell. 

¿Qué es el kettlebell yoga?

El yoga con kettlebell combina el entrenamiento ruso de fuerza con una bola de acero fundido y las secuencias tradicionales de vinyasa.*

Una de las ventajas de incorporar estas dos disciplinas es que puedes trabajar la flexibilidad y la fuerza al mismo tiempo. 

Hay algunas similitudes entre el yoga y los ejercicios con kettlebell. Para empezar, los ejercicios con kettlebell incluyen muchos movimientos fluidos en los que conectamos ejercicios aparentemente desconectados en una cadena de movimientos. Esto es similar al yoga, donde la palabra flujo se utiliza comúnmente en diferentes prácticas. 

Estas disciplinas invocan una fuerte conexión entre mente y cuerpo en la que somos más conscientes de nuestros movimientos para crear la fluidez que mencionábamos antes. El kettlebell yoga es una mezcla del yin y el yang, dos entrenamientos aparentemente no relacionados que se mezclan. 

Practicar kettlebell yoga puede aumentar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad en menos tiempo.

¿Qué kettlebell utilizar en el kettlebell yoga?

Hay una variedad de kettlebells que se pueden utilizar en kettlebell yoga algunos de ellos incluyen:

• Mancuerna de hierro fundido
• Kettlebell con revestimiento de hierro
• Pesas rusas llenas de agua
• Kettlebell ajustable

Para más información sobre cuáles son algunas de las mejores kettlebells que existen, puedes leer nuestro artículo sobre Las mejores kettlebells.

Para iniciarse en el yoga con kettlebell, una de nuestras opciones favoritas es el Cube 7 y Boba 13 de Fluid X. Se trata de una kettlebell rellena de agua que nos permite explorar los diferentes flujos sin preocuparnos de golpearnos con ella. 

Algunos de los beneficios que podemos mencionar acerca de hacer kettlebell yoga con kettlebell lleno de agua son:

• Peso del agua ajustable. El equipo crece contigo.
• Es un reto para el equilibrio y la estabilidad. Trabajas con peso "vivo", el agua en movimiento.
• Doble asa. Aumenta la variedad y la cantidad de ejercicios que puede realizar.
• Extremadamente portátil. Sólo tiene que vaciar el agua y llevársela a cualquier parte.

Pensamientos finales antes de comenzar con el yoga de Kettlebell

Como hemos mencionado antes, la combinación de estas dos prácticas puede crear un entrenamiento muy completo en el que trabajes muchos aspectos diferentes de tu forma física. 

Una vez que tengas tu equipo, recuerda que es vital tener muy presente la buena postura y las técnicas de respiración correctas a la hora de realizar los ejercicios de yoga con kettlebell. 

¡Disfruta de tu práctica de kettlebell yoga!

*https://www.verywellfit.com/kettlebell-and-yoga-the-perfect-union-2084656