· 作者：張婷婷
坐著時腿部的最佳運動器材
為什麼要坐下時鍛煉？
有很多方法可以適應和調整，使坐下時鍛煉成為可能。在椅子上鍛煉有很多好處：
- 改善血液迴圈
- 建立肌肉張力
- 更好的穩定性和靈活性
- 提高能量水準
- 提高心率
這種運動對於無法長時間站立或行動不便的人特別有用。
坐著時腿部的運動器材
為了充分利用我們的坐姿鍛煉，我們可以添加一些設備來增加我們的日常鍛煉的多樣性和挑戰性。以下是一些坐著時腿部的運動器材：
踏板鍛煉器
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什麼？ 它們是小型便攜式設備，可以放置在地板或桌面上，並用腳踩踏板，以提供低影響的心血管鍛煉。 為什麼？ 它們像健身車一樣工作，除了額外的座椅和車把。通常被稱為迷你自行車鍛煉者，您可以體驗輕度至中度甚至高強度的鍛煉。它們不佔用太多空間，可以在工作時使用。很多用戶推薦 DeskCycle。 |
阻力帶
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什麼？ 鬆緊帶可以放在腳踝周圍或膝蓋上方，以便在進行腿部鍛煉時提供阻力。 為什麼？ 增加阻力是增強腿部力量的好方法。它們非常輕巧、便攜且佔用空間小。憑藉出色的耐用性，我們喜歡 雷諾伊阻力帶. |
腳踝重量
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什麼？ 可以綁在腳踝上的小重量。它們通常有 1 磅或 2 磅選項。 為什麼？ 腳踝重量有助於腿部進行更具挑戰性的鍛煉。 它允許您在其中移動和走動。這個來自 巴拉 是如此時尚，它們本身就是時尚宣言。 |
水袋
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什麼？ 可調式注水砝碼。它們由耐用的 PVC 製成。您可以將它們裝滿水，打入一些空氣，然後就可以開始運動了。 為什麼？ Aqua 袋非常好用，因為它方便攜帶，而且可以調整。水可以倒出來，方便攜帶。當您需要更大的挑戰時，您可以調整重量。柔軟而有彈性的壺身讓它既安全又友善，水中的動作讓您的核心肌肉在每次運動時都能更投入。我們喜歡 Cube 7 來自 Fluid X。 |
嘗試腿部運動
現在您知道坐著時最適合您的腿部的設備是什麼，讓我們談談您可以做哪些鍛煉。
適合踏板鍛煉者
踏板練習器非常適合原地踩踏。這種坐著時腿部設備的不同變化將來自增加阻力和踩踏速度。這是這種特定設備的局限性;它是為踩踏而設計的，僅此而已。
用於阻力帶
阻力帶使我們在坐著時腿部的鍛煉設備方面具有更大的靈活性。我們可以執行的一些練習包括以下內容：
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用於腳踝重量我們比阻力帶具有更大的靈活性，因為我們可以更輕鬆地單獨和一起雙腿工作。 一些建議的練習是：
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水藍色袋子
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水藍色的袋子玩起來真的很有趣。您的想像力就是極限。Fluid X 的口號是一個水袋，無限可能，這是有原因的。說了這麼多，這裡有一些推薦的練習讓您開始：
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坐著開始腿部鍛煉
不管你多大年紀;運動對於保持精力充沛和健康至關重要。這就是為什麼無論我們隨著時間的推移可能遭受的活動或受傷如何，移動都很重要。我們經常會覺得鍛煉起來很掙扎，也很不方便。然而，我向你保證，坐著做這些腿部運動可以幫助你緩解疼痛，改善你的活動能力，讓你的心臟跳動，並釋放一些急需的內啡肽！
可能是受傷、行動不便、感覺身材走樣，或者需要一個起點，這些坐著時腿部的鍛煉設備是説明您保持身材並更接近實現健身目標的絕佳工具。
