En el mundo del fitness, siempre buscamos formas de darle un toque especial a las cosas y llevarlas al siguiente nivel. Los entrenamientos repetitivos son una forma estupenda de llevar un registro de nuestro progreso, pero al mismo tiempo pueden volverse aburridos rápidamente, lo que puede impedir que nos entusiasmen los entrenamientos.

We want to keep our workout attractive, so there is more of a motivational force for us to keep up with our fitness routines. Adding new and different equipment to our current workouts is a great way to add variety and new challenges. That’s why we are here to introduce kettlebell yoga. 

¿Qué es el yoga con pesas rusas?

Kettlebell yoga combines Russian strength training with a cast iron steel ball and traditional vinyasa sequences.

Una de las ventajas de combinar estas dos disciplinas es que puedes trabajar tu flexibilidad y tu fuerza al mismo tiempo. 

Hay algunas similitudes entre el yoga y los entrenamientos con pesas rusas. Para empezar, los entrenamientos con pesas rusas incluyen muchos movimientos fluidos en los que conectamos ejercicios aparentemente inconexos en una serie de movimientos. Esto es similar al yoga, donde la palabra «flujo» se utiliza comúnmente en diferentes prácticas. 

Estas disciplinas invocan una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, donde nos volvemos más conscientes de nuestros movimientos para crear el flujo que mencionamos anteriormente. El yoga con pesas rusas es una mezcla de yin y yang, dos entrenamientos aparentemente inconexos que se combinan entre sí. 

Practicar yoga con pesas rusas puede aumentar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad en menos tiempo.

¿Qué pesa rusa utilizar en el yoga con pesas rusas?

Hay una gran variedad de pesas rusas que se pueden utilizar en el yoga con pesas rusas, entre ellas:

• Pesa rusa de hierro fundido
• Pesa rusa recubierta de hierro
• Pesa rusa llena de agua
• Pesa rusa ajustable

For more information on what are some of the best kettlebells out there, you can read our article on Coolest Kettlebells. 

When starting with kettlebell yoga, one of our favorite options is the Cube 7 and Boba 13 from  Fluid X. It is a water-filled kettlebell that allows us to explore the different flows without worrying about hitting ourselves with it. 

Some of the benefits we can mention about doing kettlebell yoga with water filled kettlebell are:

• Adjustable water weight. The equipment grows with you. 
• It challenges your balance and stability. You’re working with “live” weight, the moving water. 
• Double handle. Increases the variety and amount of exercises you can perform. 
• Extremely portable. Just empty the water and take it with you anywhere.

Reflexiones finales antes de empezar con el yoga con pesas rusas

Como hemos mencionado anteriormente, combinar estas dos prácticas puede crear un entrenamiento muy completo en el que se trabajan muchos aspectos diferentes de la forma física. 

Una vez que tengas tu equipo, recuerda que es fundamental ser muy consciente de la importancia de mantener una buena postura y utilizar técnicas de respiración adecuadas al realizar ejercicios de yoga con pesas rusas. 

Enjoy your kettlebell yoga practice!