在健身領域，我們一直在尋找方法來為事物增添趣味並將它們提升到一個新的水準。重複鍛煉是跟蹤我們進度的好方法，但與此同時，它們很快就會變得無聊，這可能會妨礙我們對鍛煉感到興奮。

我們希望保持鍛煉的吸引力，因此我們有更多的動力來跟上我們的健身習慣。在我們當前的鍛煉中添加新的和不同的設備是增加多樣性和新挑戰的好方法。這就是為什麼我們在這裡介紹壺鈴瑜伽。 

什麼是壺鈴瑜伽？

Kettlebell 瑜珈結合了俄羅斯力量訓練與鑄鐵鋼球，以及傳統的 vinyasa 瑜伽動作。

將這兩個學科結合在一起的好處之一是，您可以同時鍛煉靈活性和力量。 

瑜伽和壺鈴鍛煉之間有一些相似之處。對於初學者來說，壺鈴鍛煉包括許多流動運動，我們將看似不相連的練習連接成一系列動作。這類似於瑜伽，其中“流”一詞通常用於不同的練習。 

這些學科喚起了強烈的身心聯繫，我們更加意識到自己的動作，以創造我們前面提到的流動。壺鈴瑜伽是陰陽的混合體，兩種看似無關的鍛煉融合在一起。 

練習壺鈴瑜伽可以在更短的時間內提高靈活性、力量和穩定性。

壺鈴瑜伽用什麼壺鈴？

有多種壺鈴可用於壺鈴瑜伽，其中一些包括：

• 鑄鐵壺鈴
• 鐵塗層壺鈴
• 充水壺鈴
• 可調節壺鈴

如需更多關於什麼是最好的壶铃的資訊，您可以閱讀我們的文章 最酷的壶铃. 

從壺鈴瑜伽開始時，我們最喜歡的選擇之一是 Cube 7 和 Boba 13 來自流體 X。這是一個充滿水的壺鈴，讓我們可以探索不同的水流，而不必擔心用它擊中自己。 

我們可以提到的關於用水壺鈴做壺鈴瑜伽的一些好處是：

• 可調整水重量。裝備與您一同成長。 
• 它挑戰你的平衡和穩定性。 您使用的是 「活 」的重量，也就是流動的水。 
• 雙把手。增加您可以進行的運動種類和數量。 
• 極易攜帶。 只要把水倒掉，就可以隨身攜帶。

開始壺鈴瑜伽前的最後想法

正如我們之前提到的，結合這兩種做法可以創建一個非常全面的訓練，您可以在健身的許多不同方面進行訓練。 

擁有設備后，請記住，在進行壺鈴瑜伽練習時，對良好的姿勢和正確的呼吸技巧有很多認識至關重要。 

享受你的壺鈴瑜伽練習！