FX 籃球

Fluid X水袋是一種結合力量、耐力、協調性和穩定性鍛鍊的動態功能性鍛鍊方式。有了我們的Fluid X水袋，您將擁有無限的健身可能。

越來越多的教練和運動員轉向使用Fluid X進行不穩定性訓練。來自 Across Hub 的 Arthur 教練使用FX 設備進行籃球練習，以改善腳踝和膝蓋的穩定性。

Fluid X產品的充水設計增加了動態阻力，以您從未體驗過的方式挑戰您的核心和穩定肌肉。 

核心訓練可以改善力量、短跑、跳躍、平衡和敏捷的運動表現，以及投籃、傳球、運球、反擊和跨步的技巧表現。 

我們建議 FX Boba 13用於籃球訓練的不穩定性訓練練習。FX Boba的形狀可以模仿球的形狀，而且我們還可以利用活體重量來訓練我們的穩定肌肉。以下我們將詳細介紹幾個使用 FX Boba 13的幾種練習，有助於提高您的籃球表現：

FX 側擺 這項練習對於改善交叉穩定性和姿勢很有幫助。由於持續運動的性質，我們希望身體與水同步而不失去平衡，強化我們的腳踝和膝蓋，並改善我們的姿勢完整性。  雙腳分開與肩同寬站立。 身體下蹲，雙腿保持 45 度角。在做這個運動時，請小心不要讓肩膀下垂而使軀幹鉸接，同時要將臀部下垂。 單手中立握住您所選擇的FX 裝備的一個把手。 首先將FX Boba擺向一側。 然後在將FX Boba搖到另一邊時，換手，同時保持中性握姿。

FX 仰臥起坐 這個練習對於改善跳躍穩定性和增加跳躍高度非常有用。 雙腳分開與肩同寬站立。 用雙手握住您所選擇的FX 裝備，放在FX Boba/Cube 的側邊。握住時將手肘收至軀幹，並將FX Boba/Cube置於胸部高度。 從下蹲 (90 度) 開始，同時保持胸部和FX Boba/Cube直立。 然後，從腳跟推到腳球，跳起來，同時將FX Boba/Cube推到頭頂。 用雙腳的圓球輕輕落地，同時將FX Boba/Cube放回胸前。

它還能強化膝蓋和腳踝的穩定肌肉，有助於降低受傷的風險。

研究顯示：「良好的核心力量可以在運動鏈中扮演穩定樞紐的角色，幫助運動員在激烈的對抗中產生並傳遞肢體力量。這種力量可以幫助軀幹快速恢復平衡，提高籃球技術。"正如論文中所述：核心訓練對籃球運動員的運動和技能表現的影響：系統性回顧。

去找你 FX Boba 13並開始進行這些練習，看看您的穩定性和核心力量有何不同。