El mejor equipo de ejercicio para las piernas mientras se está sentado

¿Por qué hacer ejercicio estando sentado?

Hay muchas formas de adaptarse y ajustarse para poder hacer ejercicio estando sentado. Hacer ejercicio en una silla tiene numerosas ventajas:

• Mejora de la circulación
• Desarrollar el tono muscular
• Mayor estabilidad y flexibilidad
• Aumenta los niveles de energía
• Aumenta la frecuencia cardíaca.

Este tipo de ejercicio es especialmente útil para personas que no pueden permanecer de pie durante mucho tiempo o que tienen problemas de movilidad.  

Equipo de ejercicio para las piernas mientras se está sentado

Para sacar el máximo partido a nuestro entrenamiento sentado, podemos añadir algunos accesorios para añadir variedad y dificultad a nuestra rutina. A continuación, te presentamos algunos accesorios de ejercicio para las piernas mientras estás sentado:

Ejercitadores de pedales

¿Qué? Son pequeños dispositivos portátiles que se pueden colocar en el suelo o sobre una mesa y se pedalean con los pies para realizar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.  ¿Por qué? Funcionan como una bicicleta estática, pero con un asiento y un manillar adicionales. A menudo denominadas «mini bicicletas estáticas», permiten realizar entrenamientos de intensidad ligera a moderada e incluso alta. No ocupan mucho espacio y se pueden utilizar mientras se trabaja. Muchos usuarios recomiendan la DeskCycle.

Bandas de resistencia

¿Qué? Las bandas elásticas se pueden colocar alrededor de los tobillos o por encima de las rodillas para proporcionar resistencia mientras se realizan ejercicios con las piernas. ¿Por qué? Añadir resistencia es una forma estupenda de fortalecer las piernas. Son muy ligeras, portátiles y ocupan poco espacio. Nos gusta su gran durabilidad. Bandas de resistencia Renoj.

Pesas para tobillos

¿Qué? Pequeñas pesas que se pueden atar alrededor de los tobillos. Suelen venir en opciones de 1 lb o 2 lb.  ¿Por qué? Las pesas para tobillos ayudan a las piernas a realizar entrenamientos más exigentes. Te permiten moverte y caminar con ellas puestas. Estas de Bala Son tan elegantes que son una declaración de moda por sí mismos.

Bolsas Aqua

¿Qué? Pesas ajustables que se llenan de agua. Están fabricadas en PVC resistente. Solo tienes que llenarlas de agua, bombear un poco de aire y ya estás listo para hacer ejercicio.  ¿Por qué? Las bolsas Aqua son geniales porque son portátiles y ajustables. Se puede vaciar el agua y son fáciles de llevar. Puedes ajustar el peso según necesites un mayor desafío. Su cuerpo suave y elástico las hace seguras y fáciles de usar, y el movimiento del agua hace que los músculos centrales se activen más en cada ejercicio. Nos encantan. Cube 7 de Fluid X.

Ejercicios para las piernas que puedes probar

Ahora que ya sabes cuál es el mejor equipo para tus piernas mientras estás sentado, hablemos de los ejercicios que puedes hacer. 

Para ejercitadores de pedales

El pedal exerciser es ideal para pedalear sin moverse del sitio. Las diferentes variaciones de este equipo para las piernas mientras se está sentado vendrán dadas por la resistencia añadida y la velocidad a la que se pedalea. Esta es la limitación de este equipo en particular: está diseñado para pedalear y nada más. 

Para bandas de resistencia

Las bandas de resistencia nos proporcionan más flexibilidad en cuanto a los equipos de ejercicio para las piernas mientras estamos sentados. Algunos de los ejercicios que podemos realizar son los siguientes:

Prensa de piernas sentado Aductores de piernas sentado Extensión de piernas Para pesas de tobillo  Tenemos aún más flexibilidad que con las bandas elásticas, ya que podemos trabajar más fácilmente con las piernas de forma individual y conjunta. Algunos de los ejercicios sugeridos son:  Elevación de pantorrillas sentado Extensión de piernas sentado

Para bolsas acuáticas

Las bolsas de agua son muy divertidas para jugar. Tu imaginación es el límite. Hay una razón por la que el eslogan de Fluid X es «una bolsa de agua, posibilidades ilimitadas». Dicho esto, aquí tienes algunos ejercicios recomendados para empezar: Apretones internos de muslos  Extensiones de piernas Bombas para pantorrillas Mira el vídeo a continuación si necesitas más orientación e ideas para entrenar con tu Cube 7. Es un entrenamiento completo para todo el cuerpo mientras estás sentado con el Cube 7, que incluye extensiones de espalda, rotaciones torácicas y abdominales oblicuos.

Empieza tus ejercicios para las piernas estando sentado.

No importa la edad que tengas; el ejercicio es fundamental para mantenerte enérgico y saludable. Por eso es importante moverse, independientemente de la movilidad o las lesiones que podamos sufrir con el paso del tiempo. A menudo podemos sentir que hacer ejercicio es una lucha y un inconveniente. Sin embargo, te aseguro que hacer estos ejercicios para las piernas mientras estás sentado puede ayudarte a aliviar el dolor, mejorar tu movilidad, acelerar tu corazón y liberar unas endorfinas muy necesarias.

Puede ser una lesión, problemas de movilidad, que te sientas fuera de forma o que necesites un punto de partida. Estos aparatos de ejercicio para las piernas mientras estás sentado son excelentes herramientas para ayudarte a ponerte en forma y acercarte a tus objetivos de fitness.