Yoga Kettlebell: Fuerza y flexibilidad

En el mundo del fitness, siempre buscamos formas de darle un toque especial a las cosas y llevarlas al siguiente nivel. Los entrenamientos repetitivos son una forma estupenda de llevar un registro de nuestro progreso, pero al mismo tiempo pueden volverse aburridos rápidamente, lo que puede impedir que nos entusiasmen los entrenamientos.

Queremos que nuestro entrenamiento siga siendo atractivo, para que nos motive más a seguir con nuestras rutinas de fitness. Añadir equipamiento nuevo y diferente a nuestros entrenamientos actuales es una forma estupenda de añadir variedad y nuevos retos. Por eso estamos aquí para presentaros el yoga con pesas rusas. 

¿Qué es el yoga con pesas rusas?

El yoga con pesas rusas combina el entrenamiento de fuerza ruso con una bola de hierro fundido y secuencias tradicionales de vinyasa.*

Una de las ventajas de combinar estas dos disciplinas es que puedes trabajar tu flexibilidad y tu fuerza al mismo tiempo. 

Hay algunas similitudes entre el yoga y los entrenamientos con pesas rusas. Para empezar, los entrenamientos con pesas rusas incluyen muchos movimientos fluidos en los que conectamos ejercicios aparentemente inconexos en una serie de movimientos. Esto es similar al yoga, donde la palabra «flujo» se utiliza comúnmente en diferentes prácticas. 

Estas disciplinas invocan una fuerte conexión entre la mente y el cuerpo, donde nos volvemos más conscientes de nuestros movimientos para crear el flujo que mencionamos anteriormente. El yoga con pesas rusas es una mezcla de yin y yang, dos entrenamientos aparentemente inconexos que se combinan entre sí. 

Practicar yoga con pesas rusas puede aumentar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad en menos tiempo.

¿Qué pesa rusa utilizar en el yoga con pesas rusas?

Hay una gran variedad de pesas rusas que se pueden utilizar en el yoga con pesas rusas, entre ellas:

• Pesa rusa de hierro fundido
• Pesa rusa recubierta de hierro
• Pesa rusa llena de agua
• Pesa rusa ajustable

Para obtener más información sobre cuáles son algunas de las mejores pesas rusas que hay en el mercado, puedes leer nuestro artículo sobre Las mejores pesas rusas. 

Cuando se empieza con el yoga con pesas rusas, una de nuestras opciones favoritas es el Cube 7 y el Boba 13 de Fluid X. Se trata de una kettlebell llena de agua que nos permite explorar los diferentes flujos sin preocuparnos por golpearnos con ella. 

Algunos de los beneficios que podemos mencionar sobre practicar yoga con pesas rusas llenas de agua son:

• Peso del agua ajustable. El equipo crece contigo. 
• Pone a prueba tu equilibrio y estabilidad. Trabajas con peso «vivo», el agua en movimiento. 
• Doble asa. Aumenta la variedad y la cantidad de ejercicios que puedes realizar. 
• Extremadamente portátil. Solo tienes que vaciar el agua y llevarlo contigo a cualquier parte.

Reflexiones finales antes de empezar con el yoga con pesas rusas

Como hemos mencionado anteriormente, combinar estas dos prácticas puede crear un entrenamiento muy completo en el que se trabajan muchos aspectos diferentes de la forma física. 

Una vez que tengas tu equipo, recuerda que es fundamental ser muy consciente de la importancia de mantener una buena postura y utilizar técnicas de respiración adecuadas al realizar ejercicios de yoga con pesas rusas. 

¡Disfruta de tu práctica de yoga con pesas rusas!

*https://www.verywellfit.com/kettlebell-and-yoga-the-perfect-union-2084656