· 張慧敏
適合您的水袋尺寸
我該買多大的水袋？
水袋，或稱注水式啞鈴，是能將訓練效果提升至全新境界的絕佳健身器材。同時，它們的親和力極高，即使您剛踏上健身之路，它們也是絕佳的入門選擇。
當我們評估選擇合適尺寸水袋的各種選項時，將需考量以下變數：
- 體能水平
- 最大重量
- 形狀
讓我們逐一分析這些要素，為您找到合適尺寸的水袋！
體能水平
在選擇水袋時，請考量自身健身程度。此刻的你是否剛起步？是否定期訓練？抑或已是經驗豐富的運動員？這些因素將根據你期望透過水袋達成的目標，影響最終的選擇。
若您正踏上健身之旅，您是否只想進行有氧運動，抑或希望同時加入肌力訓練？當專注於有氧訓練時， Cube 7 是絕佳選擇。
你可以透過各種運動開始活動，例如 深蹲、 弓步、 擺盪、肩推舉、俄羅斯轉體。您可將 Cube 7 進行上下肢訓練及核心鍛鍊。這對所有初學者而言都是絕佳選擇！
The Cube 7 在我核心訓練的日常中佔有特殊地位。將它加入 仰臥起坐、捲腹、 以及 抬腿 ，讓核心燃燒更徹底。
最大重量
挑選合適水袋時需注意的另一要素是裝備的最大承重。水袋製造商Fluid X已將此資訊清晰標示於產品名稱中——其產品名稱直接標註了可承載的最大裝備重量。
例如， Cube 7的最大承重為7公斤，而在另一端，我們則有 Tank 20，其最大承重達20公斤。順帶一提，要讓水袋設備發揮最佳效果，需預留空間供空氣泵入、使水體晃動，並激活穩定肌群。
形狀
最後一個變量是設備的形狀。目前流體X提供兩種不同的形狀：
為何需要考量形狀？根據我們想進行的訓練項目，選擇最適合該訓練的形狀。對於傳統上使用壺鈴或藥球的訓練項目， Boba 13 是最佳選擇。
例如， Boba 13 在進行擺盪與抓舉時是極佳的裝備。如同 Cube 7，它也能融入您的核心訓練常規。
對於傳統上使用槓鈴的訓練動作， Tank 15或20都是絕佳選擇，具體取決於您希望設定的最大負重上限。
所有深蹲與弓步相關的訓練動作，搭配水箱使用都效果絕佳——它能舒適地置於頭部或肩後，完全避免金屬橫桿壓迫皮膚的困擾。當水流晃動時若偏向單側，更是肌肉失衡的絕佳警示。這提醒我們必須收緊核心肌群，充分啟動那些穩定肌群。
為解答「該選多大尺寸的水袋？」這個問題，我們特別設計了這份流程圖，讓您的決策過程更加輕鬆。
水袋最棒之處在於，一旦擁有它，你就能透過注水來精準設定所需重量——既能挑戰自我，又保持可控範圍。當訓練一段時間後準備增加重量時，只需加水即可，無需再添購新器材！
