· 作者：林潔西嘉
以下是2022年必備的10種女性家庭健身器材
在過去的幾年裡，大流行徹底改變了家庭鍛煉的格局，許多人現在將時間和空間投入到各種類型的健身器材上，以便在舒適的家中使用。
如果您是一個狂熱的健身愛好者，目前想知道呆在家裡該做什麼，或者只是喜歡在自己的房子里健身，那麼是時候找到最好的 了適合您空間的家用健身器材 。
我們都見過健身房的男人在他舉起（或試圖舉起）巨大的重量和壺鈴時咕嚕咕嚕地喘氣。但是您可以在家中進行激烈的鍛煉，只需一點地面空間。
從 普拉提 戒指和 可調節啞 鈴到 充滿水的水上包，有很多方法可以在家中保持體形並實現您的健身目標，而無需踏入健身房。
如何挑選最好的 家用健身器材？
預算、功能、空間和長期健康目標都是 人們購買的家庭運動器材 。但是，由於健身器材種類 繁多，因此在購買之前必須考慮對您最重要的因素。
女性的健身目標可以從炫耀比基尼胸衣到健美，再到改善幸福感和享受樂趣。對於我們大多數人來說，這不需要深蹲架和硬拉設置。市場上有很多替代品，您可以將其用於 低影響的家庭鍛煉。
在這篇文章中，我們收集了最佳有趣、便攜和多功能女性的選擇 家庭健身器材和配件，並描述它們如何提升您的健身之旅和內在力量。
十大必備女裝 家用健身器材
保持健康是現代城市生活中最重要的方面之一，尤其是在快節奏的城市中。使用家用健身器材，您可以輕鬆鍛煉，而不會失去動力或聘請 私人教練。
但是，對於城市中臭名昭著的小公寓，關鍵是使用小型便攜式健身器材，您可以在鍛煉后快速捲起並輕鬆存放。
1. 普拉提戒指
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低谷
這是什麼？ 一個小巧靈活的戒指，您可以擠壓在雙腿之間或用手握住
多少錢？ 10-25美元
為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 多米奧斯普拉提戒指 |
普拉提 環是輕巧、靈活的環，可為您的肌肉提供阻力。兩側配有兩個帶襯墊的手柄，可讓您在身體的不同部位之間推入或擠壓，使其成為女性的絕佳家庭鍛煉設備 。
它們有助於增強核心穩定性並產生適度的阻力，可用於針對和調理身體的特定區域，如手臂、胸部、軀幹以及大腿內側和外側。
那麼為什麼要拿起一個呢？
首先， 普拉提 環可説明您的身體更有效地啟動孤立的肌肉。它的靈活性通過在鍛煉期間向參與者提供自我反饋來增強身體意識，允許您在每組鍛煉期間立即自我糾正，以確保正確有效地進行鍛煉。這使其成為肌肉康復和物理治療的絕佳工具。
另外 普拉提 環還可以為您的家庭鍛煉增加強度和阻力，並挑戰平衡和核心力量。您也可以將將下一次線上或面對面的普拉提課程中。
最 香港的普拉提 戒指的價格從 10 美元到 25 美元不等，具體取決於尺寸（普拉提 環的直徑通常在 12 到 15 英寸之間）。如果您正在尋找節省空間的攜帶型 健身器材，迪卡儂這款價值 12 美元的普拉提戒指旨在通過鍛煉深層肌肉和加強普拉提 鍛煉來改善 姿勢。
2. 阻力帶
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低谷
這是什麼？ 力量訓練中常用的可拉伸鬆緊帶
多少錢？ 5–20美元
為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 適合簡化電阻環帶 |
許多傳統重量訓練計劃的流行替代品， 阻力帶 是廉價、多功能且便攜式 的家庭健身設備 ，它以與通常的加重 啞鈴完全不同的方式鍛煉肌肉。
阻力帶 增加了外部阻力，無需承受額外的重量即可施加。它們是一種易於使用、適合旅行且可調節的健身工具，非常適合不同的阻力水準（輕、中、重和超重），當為對方提供自己的 體重時。固定到位后，您可以推、拉或捲曲橡膠阻力。
原因 有很多阻力帶 可以將您的家庭鍛煉提升到一個新的水準。
無論您是單獨購買還是成套購買， 阻力帶 是一種經濟高效、極其便攜且適合旅行的家用健身器材的 補充。一位亞馬遜購物者說：「當我再次開始旅行並想繼續在酒店房間里鍛煉時，讓這款產品代替了一些笨重的重量。易於打包和隨身攜帶！
此外，由於阻力帶具有 多個難度級別，您可以通過在阻力帶上給予或多或少的鬆弛或組合多個帶來修改現有鍛煉來進一步調整鍛煉時的阻力量（如果您準備接受挑戰，那就是）。
取決於個人 的體重阻力帶，你會花費 5 到 20 美元——比如 迪卡儂的這個 。如果您正在尋找套裝，我們推薦迪卡儂這款便攜式、節省 空間的電阻帶 也。
3. 可摺疊跑步機
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低谷
這是什麼？ 帶有跑步甲板的步行墊，摺疊時可向上旋轉並鎖定
多少錢？ 超過150美元
為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 地平線健身T101跑步機 |
尋找使用跑步機進行更積極的家庭鍛煉，但沒有空間？
可摺疊跑步機，也稱為桌下跑步機，可能是擠進 有氧運動，同時也大大節省了空間。 它們是狹小空間的理想選擇，因為它們可以很容易地存放在床下或沙發下。在漫長的酒店隔離期間，這也是必備品。
摺疊跑步機主要有兩種類型：
- 電動摺疊跑步機： 這有助於減輕背部的壓力。只需按下一個按鈕，跑步機就會摺疊並展開。
- 電擊輔助跑步機： 使用電擊輔助，您可以獲得摺疊跑步機的一些説明。這些更容易找到，並且需要更多的努力才能讓跑步機摺疊和展開。
無論使用哪種類型的摺疊機構，一旦跑步機摺疊，大多數都有一個鎖定機構，您可以在其中將其鎖定到位。雖然它可能不是您 簡單的家庭鍛煉設備的首選，但可摺疊跑步機仍然是女性最好的鍛煉機器之一，尤其是那些旨在 減肥的女性。
可摺疊跑步機的主要優點之一是它們的可訪問性和易於使用的功能，因為它佔用的空間更小，存儲和運輸速度快，並且易於清潔。人們可以在不使用時將跑步機摺疊起來存放起來，這可能特別有利於那些住在較小房產中的人。可摺疊模型的底部通常有輪子，因此更容易移動它們。
香港大多數可摺疊跑步機的價格都超過$150。迪卡儂的 RUN100E 可摺疊跑步機是一個很好的起點，結合了連接性、寬闊的跑步甲板和緊湊的摺疊，可免費送貨和安裝。
4. 藥球
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低谷
這是什麼？ 用於力量訓練和康復的加重球
多少錢？ 45-100美元
為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的推薦： Fluid X Boba |
通常由皮革、乙烯基、塑膠或橡膠製成， 藥球是軟殼的加重球 ，可以投擲、拋擲、攜帶或用於增加運動或特定運動的阻力。也被稱為穩定球，用藥球鍛煉 可以開闢各種鍛煉選擇，例如投擲、拋擲和移動各種運動範圍。
由於其多功能性，您可以通過多種方式在訓練中使用藥球。用藥球進行訓練可以是有氧的（來回拋球），或者您可以將它們與仰臥起坐或俯卧撐的力量訓練一起使用 。
撠 Fluid X's Boba 是適合在家健身的完美藥球。它的重量可調整（最高 13 公斤），視您注入的水量而定。但重量越重不一定代表運動越激烈，因為您只要拿起它就已經在訓練肌肉了。此外，由於採用高級充氣 PVC 材質，您不必擔心漏氣或破損的問題。
在家裡有波巴可以幫助鍛煉肌肉並提升你的 力量訓練，以及改善整體康復、平衡和穩定性，同時防止未來在家鍛煉期間受傷。除了協調和平衡之外，波巴還可以提高您的力量和體能，通過猛擊等爆炸性動作來增強您的 所有肌肉群。
Boba 也非常便攜，因為如果您想將其帶到海灘或公園，您可以簡單地將其排出、放氣並裝入健身包中。
抓住你的波巴 這裡 只需 69.99 美元。
5. 健身追蹤器
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低谷
這是什麼？ 可穿戴電子設備，可追蹤您的日常身體活動
多少錢？ 超過150美元
為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 健身比特充電 5 |
如果您曾經擁有 之前的Fitbit 或 Apple Watch ，您肯定會熟悉為什麼健身追蹤器仍然是女性最好的健身配件之一。這些是可穿戴設備，通常帶有觸摸屏，看起來非常像數位手錶或帶有 小型數字顯示幕的手環，可以跟蹤您的步數， 心率 和睡眠模式。
一些健身追蹤器還具有連接的應用程式，可讓您跟蹤整體進度、設置健身目標並提供説明您實現這些目標的指南。
那麼為什麼要投資一個呢？
人們使用健身追蹤器的首要原因是在鍛煉期間有個人責任感。許多智慧設備會跟蹤您的目標和進度，以幫助鼓勵您比前一天獲得更多步數，比昨天跑得更快，並在更長的時間內保持更高的峰值 心率 。
此外，健身追蹤器還為使用者提供了為自己制定個人化、量身定製的鍛煉目標的機會。許多健身追蹤器都有鍛煉、提示、建議和現實的目標，您可以設置和調整以匹配您自己的個人健康目標。
雖然像 Fitbit 這樣的流行跟蹤健身追蹤器的價格超過 150 美元，但迪卡儂香港提供各種價格實惠的藍牙配對健身追蹤器——包括這款 $35 腰帶 ，專為可視化您的 心率而設計 在相容的智慧型手機或 GPS 手錶上。
6. 在線健身會員
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低谷 這是什麼？ 每月或每年在線訪問鍛煉視頻、現場課程、個人化飲食計劃和/或私人教練 多少錢？ 費用從免費到每周40美元不等 為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 今日健身應用程式 |
由於我們中的許多人在 Covid-19 大流行帶來的不確定性中選擇待在家裡，虛擬健身會員可以提供獨特的好處來説明您克服當前的挑戰。
在線健身會員可讓你每月訂閱各種直播家庭鍛煉課程，你可以隨時隨地從香港和世界各地的工作室參加。通過這些課程，無論您的鍛煉計劃或 健身水準如何，您都可以參加小組鍛煉和一對一的培訓課程。
但是虛擬健身課程適合您嗎？
通過按需鍛煉，您可以隨時隨地在家中進行虛擬訓練。內置動力是為了讓您朝著健身目標前進。此外，無論班級規模如何，您都可以修改您的課程並專門個人化它們以滿足您的需求。 在線健身教練重視 您的健身目標，通過個人化、量身定製的課程推動您超越這些目標。
線上健身會員有許多選擇，可能會讓人不知所措。Fluid X 最近與 TodayFit合作，為您的所有 Fluid X 健身運動提供一對一的應用程式式個人訓練。
TodayFit社區的一名成員說：“我會在健身房努力工作，但我似乎無法看起來像我想要的樣子。現在我的教練讓我負責，每天給我發消息，最後讓我增加我想要的瘦肌肉。
7. 泡沫輥
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低谷 這是什麼？ 由軟泡沫製成的輕質圓柱形管 多少錢？ 10–35美元 為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 阿普托尼亞三合一按摩套件 |
泡沫輥 是性能和恢復工具，提供了一種有效且經濟實惠的方式來實現深層組織按摩，釋放疼痛結並刺激血液流動，以提高性能並加快癒合過程。那麼它們究竟是如何工作的，它們如何幫助您進行家庭鍛煉呢？
泡沫滾軸 可讓您自我按摩疼痛的結和緊張的肌肉 - 也稱為“觸發點” - 將它們放在您下方並緩慢滾動在柔軟或僵硬的區域。泡沫滾動的好處可以從熱身肌肉到實際説明您在鍛煉后更快地恢復。
它的主要好處之一是它能夠減少慢性背痛，因為使用 泡沫輥 有助於釋放疼痛的結，減少炎症，緩解不適和疼痛。此外，泡沫輥還可以緩解肌肉僵硬， 並作為防止未來受傷的鍛煉后和鍛煉前 工具。
如果您想購買使用者友好、經濟高效的 泡沫輥 伴隨您的家庭鍛煉，迪卡儂的泡沫輥價格從 10 美元到 35 美元不等，這款備受好評的 3合 1 套件 成為暢銷書。
8. 練習卡
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低谷 這是什麼？ 一副牌，每張牌上有不同的練習集 多少錢？ 10-50美元 為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 快速健身體重鍛煉卡 |
您是否正在尋找虛擬健身課程的替代方案？鍛煉卡可能是您推出瑜伽墊和為您的家庭鍛煉增添趣味所需要的。
鍛煉卡，也稱為「一副牌鍛煉」，是一種快節奏的調理式鍛煉，它使用一副牌隨機提供各種鍛煉程式和 代表計數。每副牌對應於針對特定肌肉的特定練習的變化，卡片編號表示您必須完成的重複次數 。 不同的一副牌具有不同類型的運動變化，例如瑜伽或 力量訓練。
健身卡相對容易在網上找到和購買，大多數套牌都提供各種具有挑戰性 的鍛煉程式 ，供您在家鍛煉期間嘗試。這些便宜的 自重 健身卡，例如，提供50張2.5 x3.5的獨特鍛煉卡，並為每個練習提供詳細的說明插圖。
9. 水袋
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低谷 這是什麼？ 一個裝滿水的運動袋，用於功能性力量訓練、瑜伽和康復。它是三合一：可調節啞鈴+壺鈴+藥球。 多少錢？ 45-100美元 為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： Fluid X Aqua 袋 |
水袋是一種充滿水的訓練工具，可用於進行各種運動，包括舉重、跑步、跳躍、深蹲、 弓步和划船動作。水袋中流水的不斷變化增加了其他訓練工具無法提供的重量和不穩定性，使其成為一種獨特而殺手級的家庭鍛煉。
從更傳統的啞鈴或重量改用水袋可以在很多方面使您受益。
- 調理和鍛煉肌肉： 水袋有助於調理和鍛煉肌肉，同時改善心血管健康和耐力。
- 完全可調： 根據您的喜好，您添加的水越多，水袋就越重、越穩定。您可以隨時調整到更輕的重量。
- 耐用性： 與傳統的 啞鈴 或配重相比，Aqua 包更容易安裝和安裝，因此您可以隨時隨地在家中鍛煉。
- 多功能性： Aqua 包是各種運動的完美家庭鍛煉工具——從有氧運動和 HIIT 訓練到功能性力量訓練和奧林匹克運動，如 舉重、秋千、捲曲、踩踏 和 划船。
Fluid X 水袋可配合各種 全身運動提供終極的健身挑戰，讓您的居家健身更上一層樓。您可以探索我們的 水袋運動 並透過單一的可攜式設備達成您所有的健身目標。
我們的充水袋產品，例如 水槽, 波霸和 立方體從 $45 到 $100 不等，可在我們的 官方網站 和 迪卡儂香港.你可以買到我們最重的水袋，即 20kgFX Tank只需 $63。 顏色!
10. 滑盤
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低谷 這是什麼？ 扁平雙面圓盤 – 一面為硬塑膠，另一面為織物 多少錢？ 10-35美元 為什麼它是您家庭健身房的必備品：
我們的建議： 迪卡儂滑翔盤 |
滑動盤，也稱為滑盤或芯 滑塊因其提供 低衝擊、全身調理的能力而被廣泛使用。它們是 初學者或已有傷病的個人的完美設備 ，也是在家進行間歇訓練的絕佳選擇。
與飛盤的大小和外觀類似，滑翔機圓盤是扁平的雙面圓形圓盤——一側是硬塑膠，另一側是織物。滑行盤通過在地板上滑動您的手和腳來工作，同時還支援您自己的 體重，這使得負重肢體的肌肉更加努力地工作，因為您的核心穩定以控制運動。
那麼為什麼要嘗試它們呢？
滑動盤提供 低衝擊鍛煉，這意味著您用它們進行的鍛煉對您的關節很容易。使用滑翔機盤鍛煉有助於產生肌肉緊張，因為您在每次移動的整個運動範圍內都會與不穩定（滑動）的表面接觸。
它們還會產生肌肉收縮，改善您的整體平衡和穩定性。此外，滑行盤也經常用於物理治療期間 ，用於希望在受傷恢復的同時保持健康水平 的 運動員。
這些家庭鍛煉工具超級實惠且易於查找。如果您要尋找一雙用於配合您的下一次家庭鍛煉，迪卡儂的這些 價值 10 美元的滑翔盤是一個很好的起點。
總結
在這篇文章中，我們介紹了最實惠、適合初學者和攜帶型式的女性 家用健身器材，以及它們如何進一步提升您的健身之旅並推動您實現長期健身目標。
雖然有許多家用健身器材 之外，Fluid X 水袋提供了一個可攜式、 多合一 多用途健身器材，您可以隨時隨地使用。使用水袋，您可以進行各種形式的動作和練習，其方式既獨特又有別於健身房中的傳統重量。
Fluid X 提供兩種不同類型的 Aqua 袋： 水箱 和 波霸 有四種不同的尺寸，裝滿時重量可從 0 到 20 公斤不等。您可以調整水位，輕鬆調整重量。使用 Fluid X 的水袋，您可以完全控制不穩定的程度。
無論您是在尋找新的家庭鍛煉還是添加設備來為您的家庭健身房設置增添趣味， 這 水袋的多功能性可以幫助您實現健身目標，無論它們是什麼。
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